Assinale as situações que você tem dificuldade ⤵️

☐ dificuldade para virar o pescoço ao dirigir

☐ rigidez no pescoço ou nos ombros

☐ dores frequentes na coluna

☐ dificuldade para manter uma boa postura

☐ sensação de corpo travado ao acordar

☐ dor ou desconforto ao ficar muito tempo sentado

☐ dificuldade de ficar em pé por muito tempo (cozinhar, lavar louça)

☐ dificuldade para se agachar ou levantar do chão

☐ perda de mobilidade na coluna

☐ sensação de corpo fraco ou instável

☐ dores ao correr

☐ dores ao pedalar

☐ tensão no quadril ou lombar após treinos

☐ dificuldade de mobilidade no tronco

☐ sensação de rigidez muscular após atividade física

☐ dores crônicas ou musculares frequentes

☐ fibromialgia

☐ histórico de hérnia de disco

☐ recuperação de cirurgia no quadril, joelho ou coluna

☐ medo de se movimentar por causa da dor

☐ dificuldade de equilíbrio

☐ sensação de corpo desalinhado

☐ falta de força no abdômen (core)

☐ dificuldade para respirar profundamente

☐ sensação de perda de mobilidade com o passar dos anos

Resultado do check-list

Se você marcou 3 ou mais itens, seu corpo provavelmente está precisando de movimento orientado e fortalecimento profundo.

O Pilates Clássico, criado por Joseph Pilates, foi desenvolvido exatamente para:

✔ fortalecer o corpo de dentro para fora

✔ melhorar a postura

✔ aumentar a mobilidade

✔ reduzir dores

✔ devolver qualidade de movimento e autonomia